Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyım?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


RhymeS

Üyecik
Katılım
14 Şub 2019
Mesajlar
12
Puanları
1
Beyler 1 haftadır yiyebileceğim en az yemeği yiyorum bol su tüketiyorum ekmek yok şeker olabildiğince az 6 kg verebildim.Yaklaşık 3 gündür sadece kücük peynir ağzıma atıp günün geri kalanını onla geçiriyorum fakat kilomda 1 gram oynama bile yok.Neden böyle oluyor yemek yemiyorum ona rağmen kilo veremiyorum 6 kg da kaldım.Birde son 3 gün içinde uyku düzenimi yerine getirmeye çalışıyorum bu nedenden kaynaklanabilirmi
 

odinfo

Asistan
Katılım
21 Haz 2019
Mesajlar
121
Puanları
28
Konum
İSTANBUL
BU şekilde sağlıklı değil dostum. Yiyerek zatıflaman en sağlıklısı. Az yemekle zayıflanmaz. Günde en az 10.000 adım atman şart. 4 litreye kadar güne yayarak tabi su tüketmen gerek. Su haricinden sıvı tüketme. Çay ve kahve yok. 3 beyazdan uzak dur, un,tuz,şeker. En az yarım saat hafif de olur, egzersiz şart. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak az limon sıkılmış su iç. Maydonoz, roka, kıvırcık gibi sebzeleri kahvaltıda mutlaka ye. Yumurtanın beyazını kahvaltında yiyebilirsin. Akşam 7 den sonra yemek yeme. En önemliside yemekleri yavaş yavaş çok çiğneyerek yemelisin. İnternetten diyet programlarına bakmanı öneririm.
 

RhymeS

Üyecik
Katılım
14 Şub 2019
Mesajlar
12
Puanları
1
BU şekilde sağlıklı değil dostum. Yiyerek zatıflaman en sağlıklısı. Az yemekle zayıflanmaz. Günde en az 10.000 adım atman şart. 4 litreye kadar güne yayarak tabi su tüketmen gerek. Su haricinden sıvı tüketme. Çay ve kahve yok. 3 beyazdan uzak dur, un,tuz,şeker. En az yarım saat hafif de olur, egzersiz şart. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak az limon sıkılmış su iç. Maydonoz, roka, kıvırcık gibi sebzeleri kahvaltıda mutlaka ye. Yumurtanın beyazını kahvaltında yiyebilirsin. Akşam 7 den sonra yemek yeme. En önemliside yemekleri yavaş yavaş çok çiğneyerek yemelisin. İnternetten diyet programlarına bakmanı öneririm.
Teşekkürler reis bir kaç gün sonra köyüme gidiyorum evin dışına çıkan biri değilim ondan dolayı şuan yapamam ama köyde rahat 10.000 adımı bulurum Egzersiz olarak günde 200 tane mekik çekme gibi bir düşüncem var 20 ye gelince baya bi kaslarım ağrıyor 200 olunca acayip yakarım diyorum doğrumudur ?
 

odinfo

Asistan
Katılım
21 Haz 2019
Mesajlar
121
Puanları
28
Konum
İSTANBUL
Teşekkürler reis bir kaç gün sonra köyüme gidiyorum evin dışına çıkan biri değilim ondan dolayı şuan yapamam ama köyde rahat 10.000 adımı bulurum Egzersiz olarak günde 200 tane mekik çekme gibi bir düşüncem var 20 ye gelince baya bi kaslarım ağrıyor 200 olunca acayip yakarım diyorum doğrumudur ?
abartı egzersizler iyi değil. Mobil uygulamalar var. 30 gün egzersiz filan onları indir ordaki egzersizler gayet iyi. 200 mekik nedir hulk mı olacan başımıza :D
 
Üst
stat counter