Kabızlığa iyi gelen yöntemler

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 0)


Erdogan46

Üyecik
Katılım
23 Haz 2018
Mesajlar
10
Puanları
3
Konum
Kahramanmaraş
Kabızlığa en iyi gelen şey aslında yürüyüştür. Günlük yaşantınızda hareketli olmanız kabızlığa iyi gelecektir. yemeklerinizde bol sıvı tüketmeye dikkat edin. Lifli yiyecek tüketseniz bile sıvı takviyesi olmadan kabızlığa sebep olacağını unutmayın. Yemeklerinizde bir düzen olsun. Her öğünde almanız gereken lif oranına dikkat edin. Sıcak yiyecekler bağırsak hareketlerini hızlandırır. örneğin soğuk bir sebze ya da salatanın yanında bağırsakları yumuşatacak bir çorba tercih edilebilir. Her öğünde mutlaka sıvı formda yiyecekler menüde olmalıdır. Yemeklerde tükettiğiniz yoğurt veya ayrana pul biber veya diğer baharatlardan ekleyebilirsiniz. Acı, bağırsak hareketlerini hızlandırır.Salata vazgeçilmeziniz olmalıdır. Kahvaltılarda bir tutam yeşillik sindirim sisteminize çok büyük faydalar sağlayacaktır. Kabızlığa iyi gelen şeyleri maddeler halinde sıralamak gerekirse ;
  1. Günlük yürüyüş
  2. Bol su tüketimi (Kilo başına en az 30ml su tüketilmelidir)
  3. Lifli gıdalar
  4. Düzenli yemek öğünleri
  5. Her yemekten sonra tuvalet alışkanlığı
  6. Hareketli hayat tarzı
  7. Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek
  8. Az yemek, çok su içmek
  9. Katı yiyecekleri azaltmak
  10. Hazır gıda tüketimini azaltmak
  11. Kabuklu meyve tüketmek
  12. Acı tüketmek
  13. Taze öğütülmüş keten tohumunu bir bardak su ile tüketmek
Kaynak: Kabızlığa anında çözüm yöntemleri WMAL
 
Üst
stat counter