Vücut kaç ayda gelişir?

Şu anda konuyu okuyanlar (Üyeler: 1, Ziyaretçi & Botlar: 1)


marsli

Asistan
Katılım
3 Ocak 2013
Mesajlar
121
Puanları
0
Daha önceden de vücut geliştirme ile ilgili konu açmıştım.Arkadaşlar spor salonuna git dedi bende 2 gün önce yazıldım.2 gündür gidiyorum.Sorularım
1.Kaç ay sonra sonuç verir.Kaslar kendini gösteri?
2.Vücut çalışırken boya etkisi olurmu?
3.Metabolizmam hızlı yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum.Boyum 1.85 kilo 67.
Cevaplarınızı bekliyorum...
Kaslar hemen çıkmaz sabırlı ve düzenli spor yaparsan sonuç alabilirsin spor salonu yerine herhangi bir branşta spor yapmanı öneririm (ben buz hokeyi oynuyorum :D )

- - - Mesaj Güncellendi - - -

Benim Boy 1.76 Kilo 74 Bende Bodye Başladım Biraz Göbek Var Ort Ne kadar Sürede Göbekteki Yağları Eritirim Ve kaslar ort ne zaman çıkmaya başlar ?
4-5 aya o göbek kasa dönüşecek dengeli beslenmelisin
 

immortalsword

Asistan
Katılım
5 Şub 2008
Mesajlar
392
Puanları
18
arkadaslar bu konuyu yeniden diriltme ihtiyacı hissettim, 2 aydır spora gidiyorum ilk ay gayet iyiydi gelişim kol 29dan 31 oldu göğüs gelişti omuzlar 1cm gelişti vs. bu ay kol 31-31 cıktı hani yemiyorsun deseniz her spordan eğer sabah gitmeyeceksem 2 saat önce makarna spordan hemen sonra bir tane meyve ve 300 gr tavuk veya sıgır eti yiyorum yanında bir tane tambugday ekmegi ve yaklasık 400-500 gr yogurt tüketiyorum. boyum 176 kilom 70, yanlız ilk ve son kilomu söylicek olursam ilk 69la basladım simdi 70, tek secenek hareketleri yanlıs yapıyor olsam hani büyük yanlıslar yapmam cok düsük ihtimal, belki yavas indirecegime agırlıkları nispeten biraz hızlı iniolardır, anlam veremedim bu işe

genelde 4 gün gitmeye calısıyorum, ilk gün ön kol-göğüs ikinci gün kanat/sırt-arka kol üçüncü gün karın bacak dördüncü gün omuz-tropez calısıyorum her hafta bunu tekrar eettim simdiye kadar 2 gün gidip 1 gün gitmiiyorum 2 gün gidip 2 gün gitmeyiyorum bir hafta tamamlanıyor zaten..
 

egemenozbeyli

Asistan
Katılım
26 Ocak 2012
Mesajlar
122
Puanları
18
Düzenli spor yapabileceksiniz, sağlam bir diet ve düzenli kardio ile yağları yakın. Arkası ufak ağırlıklarla fitness yapın en geç 1 seneye vücut belirgin olur. Burada önemli olan düzenli beslenme ve düzenli spor gerisi no problem ;)
 

papazadam

Üyecik
Katılım
12 Ocak 2016
Mesajlar
1
Puanları
0
Şimdi kardeşim vucut yapmak İcin en önemlisi beslenmedir Onun icin Günde 6 ögün yemek yemelisin Protein ve Karbonhidrat agırlıklı bak Bunu sen 1 ay düzenli yap Fazla ekmek tüketme pilav makarna Sebze yemegi yumurta felan ye Düzenli spor yap 1 Ayda kasların farkeder
 

michababa220

Üyecik
Katılım
15 Şub 2016
Mesajlar
2
Puanları
1
arkadaşlar öncelikle merhaba body'e yeni başlıyacağım kilom 59 bıyum 1.79 açıkcası zayıfım ve ufak tefek alt yapım var bazıları zayıf kası diyor ama inanmıyorum çünkü kasmı kas yani ondada var bendede ne farkeder yani şimdi asıl konu normal bir şekilde protein tozuyla falan ne kadar sürede şişerim ve yaza hazır olabilirmiyim adım bu arada Burak
 

/xo/

Ready to Rock! °°°
Katılım
3 Haz 2013
Mesajlar
6,159
Puanları
63
Konum
Beyoğlu
arkadaşlar öncelikle merhaba body'e yeni başlıyacağım kilom 59 bıyum 1.79 açıkcası zayıfım ve ufak tefek alt yapım var bazıları zayıf kası diyor ama inanmıyorum çünkü kasmı kas yani ondada var bendede ne farkeder yani şimdi asıl konu normal bir şekilde protein tozuyla falan ne kadar sürede şişerim ve yaza hazır olabilirmiyim adım bu arada Burak
Vücudunuzdaki yağ oranı düşükse kaslarınız daha belirgin durur. Misal 1 yıl fitness yapan, 90 kiloluk her gün mide çalışan birinde de ciddi anlamda gelişme vardır fakat yağlanmadan dolayı pek belli olmayabilir.
Kas kütlenizi artrmak için protein tozu son çareniz olsun. Siz düzenli çalışmanızı yapın, mümkünse salon eşliğinde hocadan ders alın. Düzenli ve dengeli beslenin, protein tüketmeye çalışın (en geç) antrenmandan 1 saat sonra; etkisini, gelişimizi göreceksiniz. Protein tozu şart değil.
 
E

EmreTiryaki

SDN Okuru
Yas 15 boy 1.68 kılo 68 smdı badye basladam nasıl olur kaç aya gelısırım
 

/xo/

Ready to Rock! °°°
Katılım
3 Haz 2013
Mesajlar
6,159
Puanları
63
Konum
Beyoğlu
Yas 15 boy 1.68 kılo 68 smdı badye basladam nasıl olur kaç aya gelısırım
Kardeşim öncelikle bunu kimse kesin olarak söyleyemez. Her insanın genetiği farklıdır. Şu kadar çalış şu kadar geliş diye bir şey söz konusu değil. kaslarınızı ne kadar zorlarsanız, ne kadar fazla protein ağırlıklı beslenirseniz; o düzeyde gelişirsiniz.
 
1

13ageguestt

SDN Okuru
Benim boyum 1.68 kilom 70 ve yasim 13 her hafta 3 gun toplam haftada 3 saat vucut gelistirsem kaslarim kac ayda belirginlesir gobegim kac ayda erir acil cevap verin lutfen
 

michababa220

Üyecik
Katılım
15 Şub 2016
Mesajlar
2
Puanları
1
Vücudunuzdaki yağ oranı düşükse kaslarınız daha belirgin durur. Misal 1 yıl fitness yapan, 90 kiloluk her gün mide çalışan birinde de ciddi anlamda gelişme vardır fakat yağlanmadan dolayı pek belli olmayabilir.
Kas kütlenizi artrmak için protein tozu son çareniz olsun. Siz düzenli çalışmanızı yapın, mümkünse salon eşliğinde hocadan ders alın. Düzenli ve dengeli beslenin, protein tüketmeye çalışın (en geç) antrenmandan 1 saat sonra; etkisini, gelişimizi göreceksiniz. Protein tozu şart değil.

cevabın için teşekkürler zaten alt yapı azda olsa var 5 aya güzel bir vücut yapacağımı düşünüyorum protein ağırlıklı besleneceğim ilginize teşekkürler
 

Emrah deniz

Üyecik
Katılım
25 Nis 2016
Mesajlar
1
Puanları
1
Konum
gaziantep
benim boyum 1.71 58 kiloyum 17 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım nezmana kadar gelişirebilirim vücudumu + karın kaslarım var
 

Bepob

Profesör
Katılım
11 Ağu 2014
Mesajlar
3,671
Puanları
83
benim boyum 1.71 58 kiloyum 17 yaşındayım vücut geliştirmeye yeni başladım nezmana kadar gelişirebilirim vücudumu + karın kaslarım var
Herkes de karın kası vardır sadece yağ oranı belli miktarın altına inince baklava çıkıyor tabi amele gibi anlamında değil :) Yaşın daha genç zamanla kilonu alırsın sadece istikrar ve azim lazım kemikleri geliştir
 

/xo/

Ready to Rock! °°°
Katılım
3 Haz 2013
Mesajlar
6,159
Puanları
63
Konum
Beyoğlu
Tamam madem konu tekrar açıldı, 1 defa cevap yazıyorum ve konuya tekrar uğramayacağım.

@Emrah deniz , bu gelişme her şeye bağlı. Çalışmaya, alınan suplemente/suplementlerere, metabolizmaya, genetik yapıya, haftada kaç gün çalıştığınıza, ne kadar dinlendiğinize, yediğiniz öğünlere kadar. Buna biz bir şey söyleyemeyiz, ne desek yanlış olur. Yapacağınız tek şey düzenli bir şekilde çalışmak, çalışmak ve çalışmak. Bu sporda başarısızlık diye bir şey yok.
 

Memene

Üyecik
Katılım
17 May 2016
Mesajlar
1
Puanları
1
Konum
Ankara
Slm boy 192 kilo 106 tahminen kac ayda duzgun bi vucud olur dun yazildim spora 6 ay devam edicem simdlik 6 ay snnda 1 seneye uzatmayi planlyrm
 

magnezyum

Üyecik
Katılım
29 May 2016
Mesajlar
2
Puanları
1
Konum
Ankara
Spor yaparken haybeye yapmamak adına öncelikle protein ağırlıklı besleneceksin. Kasların proteine ihtiyacı var.
Gücününde yerinde olması için karbonhidrat alacaksın, makarna pilav gibi.

En çabuk gelişen kas kol kasıdır. 2-3 ayda bariz şekilde çıkar. Ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart.
Tabi düzgün beslenme ve uygun çalışma programı.
 

magnezyum

Üyecik
Katılım
29 May 2016
Mesajlar
2
Puanları
1
Konum
Ankara
Tamam madem konu tekrar açıldı, 1 defa cevap yazıyorum ve konuya tekrar uğramayacağım.

@Emrah deniz , bu gelişme her şeye bağlı. Çalışmaya, alınan suplemente/suplementlerere, metabolizmaya, genetik yapıya, haftada kaç gün çalıştığınıza, ne kadar dinlendiğinize, yediğiniz öğünlere kadar. Buna biz bir şey söyleyemeyiz, ne desek yanlış olur. Yapacağınız tek şey düzenli bir şekilde çalışmak, çalışmak ve çalışmak. Bu sporda başarısızlık diye bir şey yok.
Ne güzel anlatıyorsunuz. Ne kadar basit sorular soruyorlar bu kadar sağlıklı olabilmek adına neleri feda etmezdim.
Ben bir probiyotik asidemi vakasıyım hani bazen soruyorlar vücut kendi kendine protein üretmezmi diye benim vücudum kendi protein üretiyor vücut fazla miktarda ürettiği için vücuda zarar veren adidozlar meydana getiriyor. Düzenli olarak çarnitin kullanıyorum ve bunu raporlu kullanıyorum çünkü vücutta çarnitin eksikliği var ayrıca protein den fakir beslenmek zorundayım. İşte size soru bana sadece karşıma çıkıp ağırlık çalışma yürüyüş yap anlamsızca kalbini yorma deniliyor sma ben KAS YAPMAK istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim bu soruma özellikle metabolik rahatsızlıklar uzmanı veya tecrübeli bir diyetisyen sporcu yardımcı olursa sevinirim çünkü söz konusu benim sağlığım
 
Üst
stat counter